Разгрузочный день на яблоках Отзывы и Результаты

Проведение разгрузочного дня на яблоках — одна из наиболее распространённых практик, причём, не только в наших широтах. Известно, что эти вкусные и полезные плоды доступны во многих странах мира. Кроме того, существует такое разнообразие сортов, что найти среди них «свой» не так и сложно. Выходит, можно есть любимое лакомство и одновременно улучшать обмен веществ благодаря высокому содержанию железа и пектина. С точки зрения похудения яблоко — настоящая находка, ведь один средний плод отлично наполняет желудок и содержит всего 80 ккал. А между тем провести разгрузочный день на яблоках очень легко!

Для начала нужно определиться с сортом яблок. Для проведения разгрузочных дней лучше выбирать несладкие плоды типа «Гренни Смит». Впрочем, такие фрукты не слишком-то подходят тем, у кого повышенная кислотность — в этом случае нужно отдать предпочтение сладким яблокам. Их калорийность не намного выше, но есть их будет гораздо приятнее, а значит, вы будете себя комфортнее чувствовать в течение всего разгрузочного дня. Существует несколько вариантов проведения разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день только на яблоках

Поскольку разгрузка только на яблоках исключает употребление любых других жидкостей, прибегать к ней рекомендуется в нежаркое время года. Такая практика не очень легко переносится, но зато способствует активному выводу из организма избыточной жидкости.

Разгрузочный день: Яблоки, корица и мёд

Вам потребуется полтора килограмма яблок некислых сортов, немного мёда и корицы. Яблоки нужно очистить и, разрезав пополам, освободить от косточек, после чего смазать мёдом и посыпать корицей. Потом  яблоки отправляются в духовку на запекание. Всё, что получится из полутора килограмм яблок, нужно разделить на 4-6 частей — это число приёмов пищи в день. В качестве питья в этот день лучше использовать чистую минеральную воду без газа и/или ромашковый чай.

к содержанию ↑

Разгрузочный день: Яблоки + Минералка

Для проведения яблочно-водного разгрузочного дня потребуется 2 литра негазированной минеральной воды и 1 кг яблок, желательно несладких. Яблоки едят в сыром виде, тщательно пережёвывая. Перед тем, как съесть яблоко, рекомендуется выпить стакан минеральной воды — этот приём помогает обмануть желудок и избежать приступов голода.

Разгрузочный день: Яблоки и Творог

Проведение разгрузочного дня на яблоках и твороге отличается мягкостью и эффективностью — эту систему рекомендуют даже беременным женщинам. Вам потребуется 600 граммов творога и 1 кг яблок. Схема такого разгрузочного дня проста: творог считается основной пищей — это завтрак, обед и ужин, а яблоки — это перекусы между ними. По напиткам ограничений нет, но лучше выиграть те, что не содержат кофеин.

к содержанию ↑

Разгрузочный день: Яблоки и Кефир

Разгрузку на яблоках и кефире отлично переносят даже начинающие. Вам потребуется литр 2,5%-ного кефира и 1кг яблок — употребляйте их равными порциями в течение всего дня.

Kefir_and_apple_diet-660x330[1]

к содержанию ↑

Разгрузочный день на яблоках отзывы

Иногда можно встретить мнение, что разгрузочные дни на яблоках не обеспечивают здорового похудения. Однако аргумент о том, что такая система питания провоцирует острые приступы голода и замедляет обмен веществ, не состоятелен. Так можно говорить, если речь идёт о 3-5 яблочных днях подряд. Кроме того, невероятно важно понимать, что подготовка к разгрузке и выход из неё не менее важны, чем само голодание. Этот тезис особенно важен для фруктовых разгрузочных дней, поскольку содержащаяся в плодах кислота усиливает аппетит — появляется опасность по выходу из разгрузки съесть больше, чем позволено. Обратите на это внимание, отдав предпочтение нежирной белковой пище. На следующий день после разгрузочного дня на яблоках позавтракайте омлетом, на обед съешьте курицу, а на ужин — морепродукты.

Следует знать, что на разгрузочный день лучше не назначать тренировок и важных встреч — его лучше провести дома, поскольку яблоки могут спровоцировать вздутие живота. Да и их мочегонный эффект тоже не стоит недооценивать. Планируя разгрузку на яблоках, удостоверьтесь, что у вас нет расстройств пищеварения, болезней кишечника, почек, печени и желудка.

Отзывы и советы

  1. Насчет мочегонного эффекта и вздутия живота — это так и есть, подтверждаю! Хорошо, что я раз первый раз разгрузочный день на яблоках (только на них) проводила дома в выходной. Если бы это был рабочий день, то дискомфорт неизбежен, а стресс — не лучший помощник при разгрузочных днях. Самый оптимальный день недели для разгрузочного — воскресенье. В понедельник идешь на работу, и там, несмотря на просыпающийся аппетит, просто невозможно бегать ежеминутно к холодильнрику. Я себе заготовила заранее набор орешков для закусок при сильном чувстве голода, а еще с утра налила и поставила на рабочем месте графин с чистой водой. «Запивала» голод, а когда совсем было невмоготу, перекусывала орешком. Дома я бы не выдержала и слопала пол-холодильника, точно!

  2. С яблоками разгрузка проходит и вкусно и полезно, а добавка меда с корицей придает особый вкус этому дню. Мало того что яблоки содержат в себе антиоксиданты, которые препятствуют старению кожи и организма в целом, так наличие в них большого количества влаги справляется и с обезвоживанием. Особенно такая разгрузочная диета эффективна в летнее время, когда и яблок полым полно! Я такую диету очень часто практикую, правда без перегибов, мне хватает одного дня в неделю, чтобы чувствовать себя хорошо и в тоже время без ущерба для здоровья. С минералкой, вариант мне подошел, мне лично от него было мало толку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности