Разгрузочный день на воде Отзывы и Результаты

Известно, что вода не только освежает в жару и охлаждает, но и заполняет желудок. По сути, это единственный напиток, обладающий нулевой калорийностью. Кроме того, он невероятно ценен и полезен для человеческого организма. Согласно рекомендациям медиков и диетологов человеку нужно употреблять не менее 2 литров воды в день. Обратите внимание, что речь идёт о чистой воде, в этот объём не учитываются ни другие напитки (чай и кофе), ни пищевые жидкости (супы, бульоны и т.д.). Не секрет, что вода – невероятно важный элемент программы правильного похудения. Этой своей ролью она обязана не столько нулевой калорийности, сколько способности правильного водно-солевого баланса обеспечивать высокую скорость сжигания калорий. Если организм не испытает дефицита воды – жидкость из клеток будет уходить легко и естественно, вам не придётся иметь дело с отёками, ухудшающими самочувствие и затрудняющими похудение. Конечно, употреблять только лишь воду в течение продолжительного времени невероятно трудно, но вот устроить себе один разгрузочный день на воде вполне под силу каждому!

Разгрузочный день на воде: польза и вред

В нашей стране разгрузочные дни на воде часто устраивают после бурного застолья, когда наилучшим лекарством для организма является сон, вода и голод. Однако же медики рекомендуют подойти к организации разгрузочных дней на воде более ответственно. Наметив дату разгрузочного дня, нужно должным образом подготовить организм – целые сутки питаться лёгкими продуктами: овощи, фрукты, небольшие порции каш без масла и соли в этот день гораздо предпочтительнее мяса, молока, яиц и других сытных и жирных продуктов. Перед тем как уснуть накануне голодного дня выпейте отвар чернослива – он поможет очистить кишечник.

Для проведения разгрузочного дня на воде нужно запастись исключительно чистой водой – фильтрованной, а не кипячёной.

Разнообразие в «пище» этого дня допустимо только в температуре – воду можно пить тёплой, прохладной или горячей. От чая и кофе, несмотря на то, что они также не считаются пищей, придётся отказаться – их употребление нарушит программу очищения организма. Потеря веса за один такой день обычно составляет от 0,5 до 1кг. Конечно, водный разгрузочный день – серьёзный стресс для организма, а потому проводить его чаще, чем 1 раз в 10 дней крайне не рекомендуется. Также важно знать, что «выходить» из водного голодания нужно правильно – питаясь тушёными овощами, кашами на воде, а также свежими не кислыми фруктами.

Разгрузочный день на воде отзывы

Те, кто выбрал своим режимом питания протеиновую фитнесс-диету, время от времени должны устраивать для себя разгрузочные дни. И дело вовсе не в избыточном весе – просто желудочно-кишечный тракт на таком питании нуждается в периодическом отдыхе. Разгрузка на воде – самая распространённая в этом случае практика. Однако следует знать, что в такие дни придётся отказаться не только от еды, но и от интенсивных тренировок. Не стоит слишком перенапрягать свой организм.

Иногда девушки, в стремлении получить максимальный отвес, объединяют разгрузочные дни с тренировками, однако результат часто оказывается по-настоящему катастрофическим. Повышенное выделение кортизола, происходящее при голодании, вгоняет организм в стресс и замедляет метаболизм. «Испуганный» организм ещё активнее усваивает пищу – повышается аппетит, придерживаться правильного питания становится невыносимо тяжело. Неудивительно, что многие попросту не выдерживают. Превращая свою жизнь в череду разгрузок и периодов интенсивного набора веса.

Чтобы правильно организовать своё питание, очень важно понять логику, положенную в его основу. Если вы хотите легко перенести разгрузочный день, предваряющие её сутки тоже нужно сделать более лёгкими чем обычно. Судите сами – переедание заставляет печень, почки, поджелудочную железу и кишечник работать в напряжённом режиме, а потому остановиться «на полном скаку» им будет невероятно трудно. Употребляя овощи, фрукты и лёгкую кисломолочную продукцию накануне разгрузочного дня, вы должным образом подготовите организм к голоданию, снизите уровень стресса, что поспособствует более лёгкому и эффективному очищению.

Проще всего проводить разгрузочный день в свой выходной – отложив все дела, организуйте «ленивый» досуг: прогулку в парке, пляжные посиделки или просто отдых на природе. Заранее оградите себя от всех тревог и окажитесь от нагрузок – в этом случае вы можете рассчитывать на максимальный эффект!