Разгрузочный день на воде Отзывы и Результаты

Содержание:

Известно, что вода не только освежает в жару и охлаждает, но и заполняет желудок. По сути, это единственный напиток, обладающий нулевой калорийностью. Кроме того, он невероятно ценен и полезен для человеческого организма. Согласно рекомендациям медиков и диетологов человеку нужно употреблять не менее 2 литров воды в день. Обратите внимание, что речь идёт о чистой воде, в этот объём не учитываются ни другие напитки (чай и кофе), ни пищевые жидкости (супы, бульоны и т.д.). Не секрет, что вода – невероятно важный элемент программы правильного похудения. Этой своей ролью она обязана не столько нулевой калорийности, сколько способности правильного водно-солевого баланса обеспечивать высокую скорость сжигания калорий. Если организм не испытает дефицита воды – жидкость из клеток будет уходить легко и естественно, вам не придётся иметь дело с отёками, ухудшающими самочувствие и затрудняющими похудение. Конечно, употреблять только лишь воду в течение продолжительного времени невероятно трудно, но вот устроить себе один разгрузочный день на воде вполне под силу каждому!

Разгрузочный день на воде: польза и вред

В нашей стране разгрузочные дни на воде часто устраивают после бурного застолья, когда наилучшим лекарством для организма является сон, вода и голод. Однако же медики рекомендуют подойти к организации разгрузочных дней на воде более ответственно. Наметив дату разгрузочного дня, нужно должным образом подготовить организм – целые сутки питаться лёгкими продуктами: овощи, фрукты, небольшие порции каш без масла и соли в этот день гораздо предпочтительнее мяса, молока, яиц и других сытных и жирных продуктов. Перед тем как уснуть накануне голодного дня выпейте отвар чернослива – он поможет очистить кишечник.

Для проведения разгрузочного дня на воде нужно запастись исключительно чистой водой – фильтрованной, а не кипячёной.

Разнообразие в «пище» этого дня допустимо только в температуре – воду можно пить тёплой, прохладной или горячей. От чая и кофе, несмотря на то, что они также не считаются пищей, придётся отказаться – их употребление нарушит программу очищения организма. Потеря веса за один такой день обычно составляет от 0,5 до 1кг. Конечно, водный разгрузочный день – серьёзный стресс для организма, а потому проводить его чаще, чем 1 раз в 10 дней крайне не рекомендуется. Также важно знать, что «выходить» из водного голодания нужно правильно – питаясь тушёными овощами, кашами на воде, а также свежими не кислыми фруктами.

к содержанию ↑

Разгрузочный день на воде отзывы

Те, кто выбрал своим режимом питания протеиновую фитнесс-диету, время от времени должны устраивать для себя разгрузочные дни. И дело вовсе не в избыточном весе – просто желудочно-кишечный тракт на таком питании нуждается в периодическом отдыхе. Разгрузка на воде – самая распространённая в этом случае практика. Однако следует знать, что в такие дни придётся отказаться не только от еды, но и от интенсивных тренировок. Не стоит слишком перенапрягать свой организм.

au[1]

Иногда девушки, в стремлении получить максимальный отвес, объединяют разгрузочные дни с тренировками, однако результат часто оказывается по-настоящему катастрофическим. Повышенное выделение кортизола, происходящее при голодании, вгоняет организм в стресс и замедляет метаболизм. «Испуганный» организм ещё активнее усваивает пищу – повышается аппетит, придерживаться правильного питания становится невыносимо тяжело. Неудивительно, что многие попросту не выдерживают. Превращая свою жизнь в череду разгрузок и периодов интенсивного набора веса.

Чтобы правильно организовать своё питание, очень важно понять логику, положенную в его основу. Если вы хотите легко перенести разгрузочный день, предваряющие её сутки тоже нужно сделать более лёгкими чем обычно. Судите сами – переедание заставляет печень, почки, поджелудочную железу и кишечник работать в напряжённом режиме, а потому остановиться «на полном скаку» им будет невероятно трудно. Употребляя овощи, фрукты и лёгкую кисломолочную продукцию накануне разгрузочного дня, вы должным образом подготовите организм к голоданию, снизите уровень стресса, что поспособствует более лёгкому и эффективному очищению.

Проще всего проводить разгрузочный день в свой выходной – отложив все дела, организуйте «ленивый» досуг: прогулку в парке, пляжные посиделки или просто отдых на природе. Заранее оградите себя от всех тревог и окажитесь от нагрузок – в этом случае вы можете рассчитывать на максимальный эффект!

Отзывы и советы

  1. В воду очень хорошо добавить сок лимона, лайма или любого цитруса. Так пить вкуснее, вода мягче, да и витаминчиков добавляется. Хотя выдержать целый день только на воде очень сложно.

  2. Главное, в такие разгрузочные дни не следует подвергать свой организм физическим тренировкам, или физическому труду. Я летом, решила «разгрузиться» водой на выходные дни. Но по семейным обстоятельствам, пришлось работать на поле-огороде. Полдня пропахали на земле. Вечером была как выжатый лимон, обессилевшая, до тошноты. Воды пила много, но без нормальной пищи. Хорошо, что было пасмурно, без солнцепёка.
    Воду пила фильтрованную, не кипячёную….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.