Выглядеть моложе? Легко! 
Диетологи отмечают, что разгрузочные дни на твороге отличаются особой мягкостью. Они хорошо переносятся даже теми, чей главный страх – приступы голода. Всё дело в том, что разгрузка на твороге практически исключает голод, ведь творог это продукт, богатый протеином. Кроме того, в нём есть все необходимые организму аминокислоты и кальций, являющийся ключевым микроэлементом для коррекции и нормальной работы липидного и углеводного обменов. Известно, что творог способствует укреплению костей и ускоряет метаболизм. Благодаря его мягкости, творог можно использовать для разгрузки организма 1-2 раза в неделю. Существует несколько рецептов разгрузочных дней на твороге.
Разгрузочный день на твороге простые рецепты
Классический разгрузочный творожный день проводится на 4-5 стандартных (200 граммов) пачках обезжиренного творога. В него нельзя ничего добавлять: ни сахар, ни мёд, ни джемы, ни ягоды. Также придётся отказаться от кофе – пить в этот день рекомендуют зелёный или фруктовые чаи. Такое питание направлено на то, чтобы не нагружать почки человека, которые и без того заняты выведением из организма продуктов распада белка.
Для классической разгрузки на твороге нужно выбирать чистый творог, без всяких примесей. Обратите внимание на то, что современные производители обычно добавляют в свой продукт крахмал – так творог обретает приятную кремовую текстуру. Чтобы проверить, есть ли в твороге крахмал, нужно капнуть на него йодом. Если продукт посинеет – откажитесь от него в пользу более натурального варианта.
Второй рецепт творожного дня потребует от вас запастись половиной килограмма творога с жирностью 5-9%. Весь творог нужно разделить на равные порции, которые вы будете употреблять в течение дня. Ешьте медленно, не торопясь. В качестве питья в этот день используйте минеральную воду без газа, немного подкислённую лимоном.
Третий рецепт предполагает употребление творога я ягод. Вам потребуется 600 граммов обезжиренного творога и один стакан ягод, истолчённых до консистенции пюре. Ягоды добавляйте в творог и ешьте лакомство без мёда и сахара.
Также можно попробовать творожно-овощной смешанный разгрузочный день. Для его проведения вам потребуется 1 кг любых овощей и 0,5 кг творога с нулевым процентом жидкости. Иногда в качестве смежного с творогом продукта используется ряженка или кефир. С их добавлением творог превращается в кремообразную массу – в таком случае нужно приготовить 0,5 кг обезжиренного творога и 0,25 литра ряженки или кефира.
к содержанию ↑Разгрузочный день на твороге отзывы
Разгрузочные дни твороге, как творожная диета, относятся к самым сытным. Они позволяют избежать приступов голода, эффективно уменьшая количество простых углеводов и калорий, при этом практически не уменьшая количество белка. Впрочем, мнения о положительном или отрицательном влиянии этого обстоятельство, вполне неоднозначны. Часто творожные разгрузочные дни фитнесс-спортсмены используют для того, чтобы «сдвинуть» с мёртвой точки стрелку весов, однако такая система питания больше подходит тем, кто в обычной жизни не придерживает фитнесс-диет и не употребляет аминокислоты и порошковые протеины. Следует знать, что питание с повышенным содержанием белка должно обязательно идти рука об руку с существенными ограничениями диуретиков. Требуется отказ от алкоголя и кофе, употребление клетчатки, налаженный питьевой режим, нацеленный на приём чистой минеральной воды без газа. Если такое питание не похоже на ваш обычный рацион, разгрузка на чистом твороге не для вас – она негативно скажется на работе почек. В таком случае лучше остановиться на смешанных рецептах: есть творог с ягодами, например, или же задуматься о безбелковой разгрузке на фруктах.
к содержанию ↑Разгрузочный день на твороге результаты
Во всех остальных ситуациях творожный разгрузочный день станет отличным способом вывести из организма избыточную жидкость. Чтобы результат можно было заметить невооружённым взглядом, нужно найти в себе силы отказаться от фруктозы, сахара и соли. Салаты нужно заправлять соком лимона, соль употреблять в ничтожно малом количестве. Большое внимание по окончанию разгрузки на твороге нужно уделить употреблению чистой воды из расчёта 1 литр на 30 кг веса.
Старайтесь не есть маринадов и солёностей – они задержат в организме жидкость.
Чтобы усилить эффект от разгрузочного дня на твороге нужно можно посетить сауну или отправиться на пляж.
Для себя в такого рода разгрузочных днях я обнаружила как плюсы, так и минусы. Главный плюс в том, что творог сам по себе очень сытный и я не испытываю чувства голода в течение дня. Соответственно, сам процесс «разгрузки» переживается довольно легко. Минус же заключается в том, что на такой диете я теряю вес довольно медленно. Три дня на твороге по эффективности равны одному дню разгрузки на зеленых яблоках. Зато и результат от творожной разгрузки значительно более стойкий! Одним словом, если мне нужно быстро сбросить пару кг к определенному мероприятию, то это не к творогу. Зато если мне нужно немного похудеть и чтобы без ущерба для физического и психологического здоровья, то творог в этом случае даже лучше преславутых куриных грудок!