Разгрузочный день на рисе Отзывы и Результаты

Практика проводить разгрузочные дни на рисе известна издавна. Они используется для разных целей – кто-то хочет похудеть, а кто-то таким образом поправляет здоровье. Известно, что рис – ценный продукт, запускающий процесс эффективной детоксикации организма, недаром именно его рекомендуют есть после отравлений. Монодиета на вязкой рисовой каше является частью реабилитации после полостных операций. Рисовые углеводы легко перерабатываются организмом и имеют длительный период усвоения – это позволяет на долгое время забыть про голод и снизить за счёт этого нагрузку на пищеварительную систему. Рис часто включают в диеты для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта – он не раздражает желудок.

С точки зрения очищения организма невероятно важны абсорбирующие свойства риса – он препятствует усвоению вредных и даже ядовитых веществ. Ну а тем, кто хочет похудеть, важно знать, что в 100 граммах рисовой каши всего 100 ккал.

Разгрузочный день на рисе рецепт приготовления

Для классической разгрузки на рисе вам потребуется всего 1 стакан очищенной крупы. С вечера её нужно залить 3 стаканами кипячёной холодной воды, а утром, промыв, сварить без соли. Отказ от соли нужен для того, чтобы запустить процесс вывода из организма избыточной жидкости. Полученную кашу следует разделить на 3-5 порций – по количеству запланированных приёмов пищи. Перекусы в этот день запрещены, дополнительно можно пить только чай – травяной или зелёный, а также воду – минеральную, чистую и без газа.

rice1-e1427626337366[1]

к содержанию ↑

Старинный тибетский рецепт из белого риса

Согласно этому рецепту для выделения из белого риса крахмала нужно вымачивать зёрна в чистой воде не менее недели. Воду, конечно же, раз в сутки нужно менять на свежую, а чтобы зёрна не пропали, хранить их нужно в холодильнике. После такой очистки в рисе останутся только сложные углеводы. Сварив из него кашу, сформируйте несколько небольших порций и съешьте их в течении дня через равные промежутки времени. С питьём в этом рецепте тоже строго – позволяется употребление только воды – чистой и не газированной.

к содержанию ↑

Фитнесс-рецепт на рисе

Для тех, кто хочет строго следовать правилам здорового питания, существует особый фитнесс-рецепт разгрузочного дня на рисе. В нём предлагается использовать коричневый или бурый рис. Отварите 1 стакан зёрен без соли, добавьте ложку кунжутного семени с куркумой или карри. Разделив полученный объём каши на 5 приёмов, употребите их через равные промежутки времени. Очищающий эффект такого питания лучше дополнить зелёным чаем натурального происхождения.

к содержанию ↑

Необычный рецепт разгрузочного дня на рисе

Этот рецепт не является исключительно рисовым – наряду с этой крупой используется также маш. Возьмите 1/3 часть маша, 2/3 – риса, общий объём крупы – 1 стакан.
Залейте всё 3 стаканами воды и сварите, приправив щепоткой красного перца, куркумы и толчёного имбиря. По готовности также можно добавить немного кунжутного масла. Получившуюся кашу разделите на равные порции и понемногу ешьте в течение дня. Поскольку это белковая пища, такое питание безопасно для организма – можно провести 3 разгрузочных дня подряд. Основная сложность заключается в том, что необходимо отказаться от соли и кофе в пользу каркадэ и имбирного чая. Что касается чистой воды, то её можно пить столько, сколько хочется.

к содержанию ↑

Разгрузочный день на рисе Отзывы

Разгрузочный день на рисе – удобный компромисс для тех, кто хочет очистить организм, но не может выдержать жёстких пищевых ограничений. Употребление исключительно рисовой каши в течение дня точно не навредит организму. Что же касается похудения, ждать невероятных результатов тут не стоит. Калорийность разгрузочных рисовых рецептов составляет 600-800 ккал в сутки, что в результате может дать отвес в районе 300 граммов. В принципе, это неплохо, но только в том случае, если после разгрузки вы не кинетесь «отъедаться» вкусняшками сразу на следующий день.

a-bowl-of-basmati-rice-1-e1427626387697[1]

Поскольку ни один из рецептов не сумеет обеспечить необходимого набора аминокислот, нужно отменить силовую тренировку. Причём, не только в этот день, но и в день, предшествующий разгрузочному. Идеальная замена такой тренировке – стрейчинг, плавание или йога. Также можно просто прогуляться на природе, понежиться на пляже или отправиться в баню. Дайте отставку всему, что может резко изменить уровень глюкозы в крови – это может спровоцировать опасную слабость. Устраивать рисовые разгрузки лучше не чаще 2 раз в неделю, но практиковать его нужно только в том случае, если такое питание не вызывает дискомфорта.

Отзывы и советы

  1. Как то пыталась вымачивать рис целую неделю, но меня хватило только на 3 дня. Рис кстати получился очень прозрачный и совсем другой на вкус. Голода совсем не чувствовала, да и в последующие дни заметила снижение аппетита.

  2. В принципе я слышал много о различных рисовых диетах, поэтому уже ничему не удивляюсь. Сам по себе вареный рис то легенький для пищеварения, если еще и хорошо пережевывать, смешивая со слюной, то просто сказка.

  3. Я целый год «сидела» на рисовой диете, и не поправлялась совсем. Рис готовила по разным рецептам, и вышеописанные мне некоторые знакомы. Но потом, что-то со мной произошло и рис стал меня быстро «полнить». Пришлось перейти на огуречную…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.