Разгрузочный день на кефире Отзывы и Результаты

Давайте разберемся зачем же нужен разгрузочный день на кефире? Кефир занимает одно из ведущих мест в списке диетических продуктов, причём касается это вовсе не одной, а сразу нескольких систем питания, разработанных для похудения. Есть ещё один эффективный способ использования кефира – в качестве основного продукта для организации разгрузочного дня. Используя его таким образом можно добиться улучшения состояния микрофлоры организма, очистки кишечника — и всё это вдобавок к неплохому «отвесу».

Существует специальная диетическая методика, позволяющая сбрасывать от 0,5 до 0,8 кг жира в день – для этого нужно устраивать себе разгрузочные дни на кефире каждые 7-10 дней. Такой режим питания максимизирует пользу от витаминов и микроорганизмов, содержащихся в кефире. Прелесть этого способа заключается в том, что вы вольны в выборе вариантов внутри определённого рациона.

Разгрузочный день на кефире: Польза и Вред

Основная проблема, с которой приходится иметь дело тем, кто практикует разгрузочные дни – это чувство голода, которые может заставить вас употребить больше кефира, а значит, и больше калорий. Согласитесь, неприятно испытывать ограничения и не получать при этом результата – чтобы избежать такой ситуации в разгрузочный день на кефире рекомендуют также употреблять минеральную воду без газа. При этом следует знать один секрет – температура минеральной воды должна быть комнатной, охлаждать её не стоит. Пить нужно не более 1 стакана за раз, всего в сутки можно употребить не менее литра минеральной воды и не более 1,5-2 литров кефира.

Питание в кефирный разгрузочный день нужно организовать в 4 приёма: у вас должен быть завтрак, обед, полдник и ужин, при этом порции кефира должны быть равными.

Не секрет, что кефирное голодание является довольно жёстким методом похудения, а потому в чистом виде его используют только те, кто уверен в своих силах. Остальным вполне можно начать с комбинированных вариантов: кефир и яблоки или кефир и творог, например. Возьмите это на заметку, если у вас не получается полностью освободить от умственных и физических нагрузок свой разгрузочный день.

Какие есть варианты разгрузочного дня на кефире ?

Диетологи рекомендуют устраивать себе раз в неделю разгрузочный день на кефире и огурцах – такой подход к питанию поможет улучшить отток желчи, нормализовать работу печении почек.

На завтрак приготовьте себе салат из пары свежих огурцов с зеленью – откажитесь от соли и масла, запейте салат стаканом кефира. Если голод помешает вам нормально дотерпеть до обеда, за пару часов до приёма пищи съешьте ещё 2-3 огурца без соли. Обед в этот день представляет собой настоящее диетическое пиршество: разрешается съесть немного брынзы, зелени и 3 огурца. И, конечно, нужно выпить стакан кефира. Полдник в этот день состоит из 2 огурцов, а на ужин можно снова сделать салат с петрушкой и запить всё это половиной литра нежирного кефира.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Ещё одним хорошим диетическим сочетанием является кефир и яблоко. Яблоко – это клетчатка. Способная словно метёлочка, вымести из организма всё лишнее, а кефир – живая микрофлора, способствующая нормализации работы всех систем. Разгрузочный день с таким сочетанием продуктов поможет нормализовать пищеварение и улучшить перистальтику кишечника на фоне ощутимой потери избыточного веса.

Схема питания в  такой разгрузочный день незатейлива: вам нужно съедать яблоко и запивать его половиной литра кефира. Допускается не более 6 приёмов пищи за сутки – этого вполне достаточно, чтобы получить энергию и избавиться от приступов голода.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Известно, что людям, ведущим активный образ жизни, невероятно трудно даются разгрузочные дни – их организм тяжело переживает недостаток белка. В этом случае стоит обратить внимание на разгрузочные дни на кефире и твороге – такое питание позволит вам не отказываться от тренировок, хотя их интенсивность, конечно же, лучше немного снизить.

Разгрузка на кефире и твороге предполагает употребление 300 грамм творога и 2 литров кефира. Суточный рацион нужно разделить на небольшие порции (5-6 приёмов пищи). Добавьте сюда 1 литр минеральной воды без газа – этого вполне хватит для поддержания сил и подавление приступов голода.

Разгрузочный день на кефире отзывы

Не секрет, что увлекаясь похудением, нужно делать всё правильно – для этого стоит узнать, что думают о кефирных разгрузочных днях диетологи и медики. Клинически доказано, что регулярная практика проведения разгрузочных дней невероятно полезна для организма: она способствует его очищению и настройке всех его систем. Благодаря диетическим свойствам кефира похудение проходит эффективно  легко, но только в том случае, если у вас нет индивидуальной непереносимости продукта.

Также следует отнестись с осторожностью к покупке кефира в магазине: обращайте внимание на дату его изготовления.

Известно, что свежий продукт обладает мягким слабительным эффектом, а вот тот, что залежался на полке более 3 дней уже вполне может стать причиной запора.