Разгрузочный день на гречке Отзывы и Результаты

О пользе гречки можно говорить бесконечно. Эта крупа стоит особняком в ряду других из-за высокого содержания в ней железа, а также из-за присутствия йода. Известно, что у гречки низкий гликемический индекс – это говорит о том, что продукт отлично утоляет голод и придаёт силы на длительный срок. А содержащиеся в гречке пищевые волокна эффективно очищают кишечник, улучшают пищеварение и способствуют восстановлению микрофлоры. Неудивительно, что гречка весьма популярна в качестве диетического продукта. Наверное, вам приходилось слышать о гречневой диете Оксаны Фёдоровой? Оказывается, именно ей мисс Вселенная обязана своей осиной талией. Впрочем, длительное соблюдение любой монодиеты процесс довольно опасный, то ли дело один разгрузочный день в 1-1.5 недели. За один день организм не успеет ощутить дефицит аминокислот, а значит. Вы вполне легко и комфортно сможете очистить организм и избавиться от некоторого количества лишнего веса!

Разгрузочный день на гречке рецепты

Хотя рецептов довольно много во всём многообразие гречневых разгрузок, но особого внимания заслуживают 3 рецепта. Давайте их и рассмотрим подробнее.

Разгрузочный день гречка с кефиром

Этот разгрузочный день, по сути, является повторением классической гречневой диеты – разница только в сроках проведения. С вечера нужно залить стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и закрыть крышкой для того, чтобы за ночь гречка запарилась. Утром получившееся количество каши делится на количество приёмов пищи (4-5 порций). Также вам потребуется половина литра 1%-ного кефира, который в этом варианте разгрузочного дня используется в качестве вкусовой добавки – поскольку гречка в приготовлении не солится и не заправляется маслом. В качестве питья в этот день используйте чистую минеральную воду без газа – её для эффективного выведения из организма шлаков и токсинов нужно выпить 2 литра. От кофе лучше отказаться вовсе, если нужен заряд бодрости – выпейте чашечку несладкого зелёного чая. Выдержав все правила разгрузки на гречке и кефире, вы нормализуете своё пищеварение и выведете из организма избыточную жидкость. Те, кто регулярно практикуют такие разгрузочные дни, заявляют об «отвесах» по 0,5-1 кг за сутки. Отличный результат!

к содержанию ↑

Гречка и простой соевый соус

Для проведения разгрузочного дня на гречке и соевом соусе нужно заранее сварить немного каши – в готовом виде она должна помещаться в стакан. При варке не добавляйте соль, вкус каше придадут 4 ложки соевого соуса, добавленные на следующий день. Вы будете удивлены тем, как этот соус изменит пресный вкус каши — многим нравится такое блюдо. В качестве питься употребляйте чай – зелёный или ромашковый, его количество не нормируется.

к содержанию ↑

Разгрузочный день на гречке и зелёных яблоках

Разгрузка на гречке и зелёных яблоках включает в себя употребление 1 стакана сваренной гречки и 3 яблок зелёных несладких сортов. В этом случае каша – это завтрак, обед и ужин, а яблоки – перекусы между ними. Обратите внимание на то, что ужин нужно съедать не поздно – лучше сделать это до 7 часов вечера.

Разгрузочный день на гречке Отзывы

Поскольку гречка является достаточно сытным продуктом, разгрузочные дни на ней проходят комфортно и с минимальным процентом срывов. В зависимости от выбранного рецепта вы получите 600-900 ккал в сутки. Основная трудность заключается в том, что в пищу в этот день нельзя добавлять соль, но к этому тоже можно привыкнуть. Основное преимущество гречневых разгрузочных дней перед другими заключается в том, что такая система питания полностью безопасна для кишечника и желудка. Эти органы не «голодают», а значит, не начнут переваривать сами себя. Разгрузка на гречке с кефиром – лучший вариант для тех, кто намерен очистить кишечник, избавиться от отёков и запоров. Время от времени разгружаться на гречке также необходимо тем, кто употребляет много белка и протеиновых коктейлей в частности.

buckwheat-groats-cooked-in-pan-e1427627632222[1]

Важно понимать, что в организации разгрузочного дня на гречке нужно подходить взвешенно и обдуманно. Не стоит выбирать для него время, когда вы напряжены и не можете отодвинуть свои дела. Если отказ от тренировок невозможен по каким-либо причинам, замените кардио-нагрузки или силовые упражнения спокойными комплексами: йогой, стрейчингом, а лучше медитацией.

Постарайтесь расслабиться и помните о том, что разгрузочный день на гречке подарит вам очищение для красоты и здоровья.

Обратите внимание на то, что разгрузочные дни не подходят тем, у кого есть нездоровая зависимость от еды. Таким людям сложно выдерживать жёсткие пищевые ограничения – чрезмерное усердие может стать причиной пищевого расстройства и даже спровоцировать развитие какого-либо заболевания. В таком случае выход следует искать не в разгрузочных днях, а в сокращении объёма потребляемой пищи.

Отзывы и советы

  1. Очень часто сижу на гречке, просто завариваю на ночь кипятком и на следующий день ем. Сама по себе люблю гречу, поэтому для меня хоть диета хоть разгрузочный день очень легко проходят на гречке.

  2. А мне подходит рецептик гречки и яблок. Обожаю эти продукты. Гречку на ночь просто заливаю водой и к утру уже готова, так больше сохраняется полезных веществ. Яблоки использую сорта Симиренко.

  3. Думаю, что мне лучше всего подойдет сочетание гречки и зеленых яблок, хотя рецепт с соевым соусом меня тоже заинтересовал. Я регулярно устраиваю себе разгрузочные дни, поэтому уже хорошо знаю насколько благоприятное действие это оказывает на мой организм и самочувствие. Сложно переоценить пользу такого питания. Считаю, что каждой девушке стоит хотя бы раз это попробовать.

  4. Я для разгрузочного дня гречку варю без соли и кушаю, добавляя немного соевого соуса. Для меня это очень вкусно и сытно, день проходит легко. А вот гречка с кефиром мне не понравилась, все-таки я предпочитаю горячую еду, а стакан кефира лучше выпью вечером, перед сном. Такие разгрузочные дни провожу 2-3 раза в месяц, это позволяет мне держать себя в форме. За один день обычно уходит около 1 килограмма.

  5. Хоть и полезная, но я не очень её люблю! Как то пробовала целый день есть только гречку, то с кефиром, то с фруктами, то с молоком. Ну не идёт она мне и всё. Я её не варила, чтоб витамины не потерять. С ночи кипятком залила, на утро она уже готова и можно кушать. Она кстати вкуснее так, чем после варки. Ещё с творогом можно есть, тоже ничего так получается. Но на одной гречке не протянуть…

  6. Почти все советы по разгрузочным дням содержат в себе сочетание кефира с разными фруктами, овощами и крупами. Я с вечера завариваю гречку кипятком и утром запиваю кефиром с добавлением мёда, чтобы углеводы для настроения появились. Выпиваю за день 1-1,5 литра кефира, еще пью минералку и мочегонные отвары. На следующий день — отварные овощи, каши, творог, для творога и кефира беру кисломолочные закваски.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.