Огуречная диета для похудения на 7 дней

Огуречная диета относится к классу сезонных. На ней лучше сидеть летом, начиная с июня, когда созревают огурцы. Эта диета предполагает употребление 1,5-2,5 кг огурцов в день. Их количество разделяется на 3-4 приёма, но, в случае необходимости, можно есть и чаще. Среднесуточная калорийность огуречной диеты — 564 Ккал

Огуречная диета результаты

— Огурцовая диета очень хорошо переносится организмом — с ней вы не будете ощущать мучительных приступов голода.
— Лишний вес уходит легко, уже за первые 2 дня можно потерять около 1 кг, а за 7 дней диеты обычно уходят порядка 5 кг.
— Огурцы — плоды, на 95% состоящие из воды. Такой состав способствует снижению аппетита и клеточному омоложению организма за счёт увлажнения.
— Содержание клетчатки в огурцах обеспечивает эффективное очищение организма и стабилизирует работу кишечника.
— Вместе с потерей лишнего веса происходит нормализация обмена веществ в организме.
— Ещё один плюс огуречной диеты в том, что она нормализует водно-солевой баланс на клеточном уровне.
— Попутно происходит детоксикация организма — первым делом это становится заметно по состоянию кожи, которая обретает здоровое сияние.

к содержанию ↑

Огуречная диета на 7 дней

Приготовьте салат из 1 кг огурцов, по вкусу добавьте зелень и чёрный перец, в качестве заправки используйте 1 столовую ложку майонеза или сметаны. Полученный объём пищи нужно разделить на 3 порции и съесть их за сутки. Кроме салата можно позавтракать чем-то, чья калорийность не превысит 200 Ккал, а перед сном разрешает съесть 1 фрукт.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней. Такой режим питания считается жёстким, а потому вдобавок к диетическому рациону нужно употреблять витамины.

к содержанию ↑

Первый день диеты

* Завтрак состоит из небольшого кусочка серого хлеба и 2 средних огурцов.
* Обед включает в себя овощной суп из редиса, огурца и моркови без зажарки, а также 1 яблоко.
* В полдник можно позволить себе полакомиться апельсином.
* Ужин состоит из огуречного салата с зеленью и растительным маслом.
* За пару часов до сна можно съесть ещё огурец.

Второй день огуречной диеты

* Завтрак второго дня включает в себя кусочек чёрного хлеба и огурец.
* Обед состоит из 50 грамм предварительно отваренной свинины и салата из огурца с редиской.
* Полдничать разрешено одним яблоком.
* На ужин можно съесть салат из огурца, заправленный растительным маслом и зеленью.
* За 2 часа до сна можно позволить себе съесть ещё 1 огурец.

Третий день огуречной диеты

* Позавтракайте небольшим кусочком чёрного хлеба и парой огурцов.
* На обед приготовьте себе 100 граммов риса и 100 граммов рыбы. 1 солёный огурец разнообразит ваше меню.
* Отполдничайте 1 свежим огурцом.
* На ужин съешьте немного салатика из огурца, зелени и растительного масла.
* По желанию перед сном (не позднее чем за 2 часа) можно съесть 1 огурец.

Четвёртый день огуречной диеты

* Завтрак включает в себя кусок чёрного хлеба и 1 огурец.
* Обедать можно 100 граммами риса, 20 граммами твёрдого сыра и 1 огурцом.
* На полдник можно съесть грушу.
* Поужинать разрешается огуречным салатом с зеленью и растительным маслом.
* За 2 часа до сна, при необходимости, позвольте себе ещё 1 огурец.

Пятый день огуречной диеты

* На завтрак положены привычные 2 огурца и небольшой кусок чёрного хлеба.
* Обед состоит из салата из капусты, редиски, моркови и огурца. В качестве десерта можно съесть апельсин.
* Ужин включает в себя привычный огуречный салат и 20 граммов твёрдого сыра.
* Перед сном по желанию можно съесть 1 огурец.

Шестой день огуречной диеты

* Завтрак по обыкновению включает в себя 2 огурца и чёрный хлеб.
* Обед состоит из незажаренного овощного супа из редиса, моркови, огурца и 1 яйца. На десерт можно съесть грушу.
* Пополдничать в этот день позволено мандаринкой.
* На ужин снова салат из огурца с зеленью и растительным маслом.
* Перед сном опять можно съесть огурец, если есть желание.

Седьмой день диеты

* Завтрак включает чёрный хлеб и 2 огурца небольшого размера.
* На обед съешьте суп из моркови, редиса и огурца и яблоко.
* Отполдничайте огурцом.
* На ужин съешьте огуречный салат из зелени и растительного масла.
* Перед сном, если хочется, можно съесть огурец.

Огуречная диета отзывы

Диета с упором на огурцы подходит не всем. Если у вас есть проблемы с почками, вы страдаете от цистита или пиелонефрита, то вам лучше отказаться от огуречной диеты, поскольку организму придётся перекачивать большой объём жидкости. Вследствие могут развиться отёки, а также из-за низкой калорийности возможны ухудшения памяти, внимания и эмоциональной устойчивости.

Огуречная диета почти исключает употребление белка — из-за этого придётся отказаться от тренировок и других активных нагрузок. Сидеть на диете более недели не рекомендуется — дефицит белка может привести к мышечной деградации. Включив в рацион диеты немного обезжиренного птичьего мяса или 6-8 яичных белков в сутки можно оздоровить меню, незначительно повысив калорийность диеты.

Отзывы и советы

  1. После рождения ребенка. Набрала лишние 5 кг. Сейчас хочу избавиться от лишних килограммов. Пробовала не есть сладкое, мучное, жирное, но вес стоит на месте. Хочу попробовать жесткую диету. Думаю огуречная, как раз то, что мне нужно. Тем более огурцы я люблю с детства

  2. Я летом часто бываю на даче и сижу на огурчиках 🙂 Отлично помогаю сбросить лишнее!

  3. Хотела скинуть килограммчик перед встречей выпускников. Решила использовать именно эту диету. Не сказать, что я полностью довольна результатом… но своей цели я достигла и я стала легче на один килограмм.

  4. Я не много диету под себя переделала) Но всегда только летом сажусь на нее, когда своих огурчиков собственноручно выращенных вдоволь! Все в точности ем, только вот совсем без мяса и хлеба! Такая легкость за неделю, прям крылья вырастают! Отлично уходит живот! Да я все лето так могу питаться) но все же после диеты мясо в рацион включаю)Все таки организму белок нужен!

  5. Огуречная диета рассчитана на 3 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю пользовательское соглашение и политику конфиденциальности